脾虚的人，抵抗力差易生病！我们该如何强健脾胃，提高自身抵抗病邪的能力？
因为疫情的缘故，相信大家都减少了外出，老实待在家，为社会做贡献。但宅在家也没事可干，只能吃了睡，醒了吃。
三餐大鱼大肉之余还有很多零食，坚果、水果、饼干、辣条……每天的运动量也少得可怜，只能在卧室、客厅、厨房、厕所之间循环。
恐慌之下，还有部分人为了提升自身的抵抗力，不停地给自己和家人滋补身体，炖汤不停，补品不断。
胃每天都是撑的，又不运动，很多人在不知不觉中都把脾胃伤了。脾胃的消化和运化能力有限，吃太多食物堆积在体内，脾胃功能失常，无法转化成营养运送到全身，反而成了脾胃的负担，损伤脾胃。
十人九脾虚，现代人很多人本身脾胃就不好，这种情况对脾胃来说更是雪上加霜。
脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生，因此，补脾，是一切疾病治疗的关键。
一、脾胃不好的人，抵抗力差易生病
脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
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1、精力不济、头晕乏力
脾胃虚弱，脾不升清，胃不降浊，浊阴窃据清阳的位置，就容易出现精力不济、头晕乏力、耳鸣眩晕等症状。
2、容易感冒、咳嗽
脾属土，肺属金，土生金，脾虚影响到肺气，肺卫不固，易感外邪，导致感冒、咳嗽。
3、腹泻、便秘
脾虚胃弱，胃弱则腐熟无能，脾虚则运化失健，不分清浊，水反为湿，谷反为滞，合污而下，则脾虚泻。另外一种情况是脾气虚，食物易积滞，积而化热，耗伤津液，肠道失润，从而形成便秘。
4、身材瘦弱无力
脾气虚引起运化失常，食积内停，积久成疳。摄入的食物不能消化，水谷精微等营养物质无法吸收，不能满足生长发育需求，导致面黄肌瘦。
5、女性易月经不调
脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，气血不足，在女性身上最特异的表现就是月经问题。脾不统血，可见月经过多，甚成崩漏。
二、四季脾旺不受邪
脾胃强大，不易被病邪入侵
脾为后天之本，脾的功能健旺则人体健康，故张仲景在《金匮要略》中也说：四季脾旺不受邪。就是说一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。
脾胃与人体抵御疾病的能力有很密切的关系。很简单的道理，脾胃负责将吃进去的食物消化吸收，而这些东西经过脾胃的运化，可以给我们人体提供驱除病邪所需的物质和能量。
换句话说，脾胃功能强大，运化水谷精微能力正常，能够源源不断给我们提供正常生命活动进行的物质交换、卫外防御、抵抗病邪所需的能量。
脾气健运，化源充足，气血旺盛，脏腑形体、四肢百骸得养，正气充盛，抗病力强，腠理固密，则生机勃勃；反之，则正气亏衰，抗病力弱，腠理疏松，不耐邪侵而患诸疾。
脾旺则百病难侵，脾虚则百病丛生。疫情期间，更要养好脾胃，提升自己的抗病能力。
三、多食健脾补气的药膳
01、麦冬党参粥
材料：党参10克，茯苓10克，麦冬6克，粳米50克。
做法：清水煎煮党参、茯苓、麦冬、取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起做早餐食之。
功能：补中益气、滋养胃阴。
主治：凡因脾胃气阴不足而引起的饮食不下、呕恶或消化不良，可辅食此粥。
02、黄芪粥
材料：黄芪30克，粳米50克。
做法：先用清水煎煮黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。
功能：益气摄血。
主治：脾虚不能统血，以致经常出现大便溏薄而出血者，可食此粥。
03、参芪薏苡粥
材料：党参10克，黄芪20克，炒薏苡仁120克，大枣10克，生姜12克。
做法：先将诸药用冷水泡透，然后加入薏苡仁，加水适量，用大火烧沸，加入拍破之生姜，改用小火煨熬，至薏苡仁熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。
功能：补中益气、健脾除湿。
主治：适用于老年及病后体虚气弱、脾胃虚弱、食少便溏、浮肿、神疲乏力、脱肛等。
04、猪脾党参粥
材料：猪脾1具，党参15克，橘红6克，粳米100克，生姜、葱白、食盐适量。
做法：党参切碎，生姜拍碎，与粳米同煮至米熟汤稠，此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红，至粥成后去橘红，加食盐调味，空腹服用或代早餐用。
功能：健脾开胃。
主治：脾胃气弱、倦怠、食欲不振、消化不良、脘腹胀满等。
