“身体不舒服，是不是被感染了？”新冠肺炎在危害人们身体健康的同时，也给人们的心理带来不同程度的冲击，怎么排解压力、稳住心神？针对疫情期间的一些心理问题，有如下的几点建议供大家参考。

这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是应激反应的一种，尤其是有些人反应比较大，开始服药，这个问题该引起我们重视。对这个问题有四点建议：

一是要稳定情绪。如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且很少外出，被感染的可能性非常小，不要过度恐慌和焦虑。

二是要理性分析。仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果比较符合，还是要及时去发热门诊就诊；如果不符合，可能是身体有其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

三是改变行为。如果知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移注意力，找一件让自己长时间投入的事情去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎，甚至反复去医院就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，也坚信自己感染。如果是这样，还是建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，可及时拨打热线，寻求专业的帮助。