你是否观察过大街上很多老年人走路姿态是弯腰驼背、“摇摇晃晃”的？你是否经常听到过身边老年人抱怨自己的骨头疼？根据第四次中国慢性病极其危险因素监测结果，在60岁及以上老年人中，跌倒后可造成软组织损伤、关节扭伤、脱位、骨折、颅脑和多器官损伤等，其中，擦伤或挫伤为53.6%，手或手臂骨折为12.5%，头部受伤为8%，髋部骨折为7.3%。

隐藏杀手，危及生命

当老年人出现以上现象时，足以证明是身体发出了“危险”信号。那么这种身体状态是如何形成的？黑龙江省老年病医院内科副主任吴迪在接受采访时，给出了这样的解答——当老年人显现弯腰驼背、走路不稳、骨头疼痛的情况时，大概率是罹患了骨质疏松症，中医称之为“骨痿”，也是老百姓形容的“人老了骨头就‘糠’了”。骨质疏松症患者多为老年群体，由于多种原因所致骨密度和骨质量显著“滑坡”，骨微结构破坏，骨脆性增加，从而酿成包括骨折在内的全身性骨病，不仅明显降低了老年人的生活质量，骨折后甚至还会危及宝贵的生命。

没有症状，貌似健康

骨质疏松症看似风平浪静，实则暗藏危机。它不像其他疾病有明显的不适症状，却在无形中侵蚀着人们的骨骼健康。吴迪指出，虽然骨质疏松初期症状轻微，如疼痛、骨折、身高缩短、驼背等，但这些症结常常被人们忽略，乃至天经地义被认为是自然衰老的表现。

吴迪告诫说，上述问题并非人体衰老的自然规律，而是身体对我们生活习惯的“预警”。尤其是腰部、背部、膝关节等部位的疼痛，往往在活动后加剧，休息后缓解，这些异常正是骨质疏松症的早期“警报”。而骨折，尤其是髋部、脊柱和手腕等部位的骨折，更是骨质疏松症对我们骨骼健康的严重警告。当人体身高逐渐缩短，背部缓慢呈现“驼峰”，这不仅是岁月留下的痕迹，还是骨质疏松释放的强烈信号，中医称之为老年人“肾精亏虚”。如不能及时干预，势必引发骨折、疼痛和残疾等严重后果，还会给患者带来极大的身心痛苦和负担。

保持警觉，监控骨质

吴迪介绍，骨质疏松是一种可以通过预防而避免的疾病。人体骨骼中的矿物含量在30岁的时候会达到最高值，在医学上将其称为峰值骨量；峰值骨量越高，人体在进入老年时期发生骨质疏松的时间就相对越晚，骨质疏松的症状也会越轻。中医理论认为，肾为先天之本，主骨生髓，因此骨骼的生长、发育与肾精的盛衰密切相关。面对骨质疏松症这一“沉默的杀手”，绝不能掉以轻心，提高认识并采取防范措施才是关键，而定期进行骨密度检测是及时了解骨质疏松症的重要步骤，有助于帮助掌握骨骼的健康状况，由此及时发现骨质疏松的“苗头”，并采取相应的诊疗措施。同时，也可以通过监测治疗效果，及时调整临床方案，确保骨骼“坚不可摧”。

与此同时，均衡的饮食、适量的运动和戒烟限酒等都是保持骨骼健康的重要因素。吴迪建议，老年人群应注重营养均衡，生活中保证摄入足够的钙、维生素D等骨骼所需的营养素，食物上可以选择海参、核桃、枸杞子、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、乌鸡、山药、甲鱼等来改善肾精亏虚的症状；并且适量的运动可增大骨骼的密度和强度，减少骨折的概率；此外，戒烟限酒也是保持身体健康的重要举措。

五大误区，需要警惕

吴迪忠告，很多人对骨质疏松是有严重认知误区的，必须提高警惕，避免跌入“坑”里。

误区一：“人老骨松”是正常衰老的过程，没必要大惊小怪。事实上，骨质疏松是因为进入老年后体内激素水平下降、骨吸收加速、骨形成减缓、骨量不断丢失所诱发的，认识到这一点至关重要。

误区二：骨质疏松是老年人的“专利”。实际上，骨质疏松不仅侵袭老年人，即使年轻人也不能幸免。如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡、不合理，又伴有各种不良嗜好，如此一来，肯定达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松对年轻人构成直接的威胁和侵害，尤其是年轻女性。

误区三：骨质疏松容易发生骨折，平常宜静不宜动。正确的认识是，保持正常的骨密度和骨强度，需要不断地运动刺激；缺乏运动会使骨量逐步丢失，进而加速骨质疏松的进程，继而影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

误区四：没症状、血钙不低就不是骨质疏松。一个不争的事实是，在骨质疏松症的早期，患者确实没有症状或症状很轻微，因此很难被察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骤然骨折时再去诊治，病情往往已进入中晚期。

误区五：骨质疏松是女性特有的，男性不会。对于这样的结论，毫无疑问是否定的。骨质疏松作为最常见的骨骼疾病，可发生于各个年龄段的男性和女性，而绝经后女性的发病率高于老年男性。

  （文章来源：中国中医药报）